Aproveite o melhor do verão com as nossas dicas de saúde
Sol, viagens, praia… a chegada das estações mais quentes do ano nos deixa mais animados a realizar atividades ao ar livre, de preferência, envolvendo água. Aos primeiros sinais da primavera, a procura por lazer em cachoeiras, praias e clubes começa a aumentar.
Porém, alguns cuidados são necessários para manter a saúde sempre em dia. Por isso, trouxemos 5 cuidados que você deve tomar durante a primavera e o verão para garantir que a diversão não se transforme em aborrecimento. primavera e o verão para garantir que a diversão não se transforme em aborrecimento.
1. Água hoje, Água amanhã, Água sempre!
Que beber água é fundamental, todos nós já sabemos. Em estações mais quentes, porém, a necessidade de se manter hidratado aumenta. Isso acontece porque com temperaturas externas maiores, nosso corpo sofre mais para manter a temperatura interna constante. Por isso suamos mais quando está quente: a transpiração é a ferramenta que nosso corpo usa para refrigerar o corpo.
Bebendo bastante água você mantém seu corpo em bom funcionamento, evitando desidratação, problemas renais (a incidência de pedras nos rins aumenta bastante no verão), além de fazer bem para pele e para os cabelos.
Além disso, se hidrate bastante quando for à praia e não se esqueça de tomar uma ducha de água doce após sair do mar, pois a água salgada favorece a desidratação.
2. Cuidado com a alimentação!
Temperaturas mais altas favorecem a proliferação de micro-organismos, e por isso é preciso tomar bastante cuidado com a preservação dos alimentos. Redobre a atenção ao consumir alimentos em locais onde a refrigeração é precária.
Outra dica é consumir alimentos mais leves e frescos, pois nossa digestão também fica mais lenta quando as temperaturas estão mais elevadas. Invista em frutas e alimentos ricos em água, pois eles também ajudam a manter a hidratação.
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Baixar agenda3. Pele saudável é pele bem cuidada!
Outro item importante o ano todo, mas que no verão se torna indispensável, é o protetor solar. Durante a primavera e o verão, a incidência de raios UV se intensifica, fazendo com que o uso do protetor seja fundamental para manter a sua saúde.
Os raios UV favorecem desde o envelhecimento da pele até o desenvolvimento de câncer de pele, e por isso é importante fazer o uso correto do protetor solar – nesse link é possível ver como utilizar protetor corretamente, desde a escolha do FPS até a aplicação. E lembre-se: caso apareça alguma mancha ou pinta suspeita, procure um dermatologista.
4. Seus olhos também merecem atenção!
Nossos olhos também sofrem bastante com a chegada das estações mais quentes, e por isso os cuidados devem ser redobrados. Utilize sempre óculos escuros com proteção contra raios UV para evitar que seus olhos sejam prejudicados - e cuidado com a procedência, pois óculos falsos podem prejudicar mais do que ajudar.
Invista também em colírios lubrificantes, pois cloro, sal e areia são fontes de irritação para os olhos.
5. Cuidado com os fungos!
Temperaturas mais altas + umidade = fungos! Por isso, redobre os cuidados nas estações mais quentes. Certifique-se sempre de utilizar chinelos e cangas em ambientes onde circulam muitas pessoas, como piscinas compartilhadas ou praias. Após o banho, seque bem o corpo, prestando bastante atenção nos vãos dos dedos, axila e virilha.
E mulheres, atenção! Biquíni molhado por muito tempo não faz bem, podendo ocasionar infecções.
Com esses cuidados, você poderá aproveitar a primavera e o verão com muito mais segurança e diversão.
